All things JJ

Premiären avverkad

2011-03-21T06:18:00.003+01:00

Gårdagens seedningslopp gick bättre än vad jag hoppats på, då benen inte kändes 100 samt att jag hade haft känningar i höger baksida veckan innan.

Första halvan av loppet gick i 5:00 min/km och den andra i 4:59 min/km vilket gav en sluttid på 52:41. 187 placeringar samt tre och en halv minut bättre än förra året ger vissa förhoppningar om att även Göteborgsvarvet kan genomföras på en hygglig tid. Nio veckor kvar.

46,3

2011-02-20T19:45:00.000+01:00

Årets hittills mest intensvia träningsvecka är nu avslutad. Drygt 46 km i jakten på en bättre halvmaratid. Först dock Seedningsloppet om exakt en månad.

Ett tag sedan

2011-01-23T08:07:00.005+01:00

Med undantag för ett par pass i Anaheim förra veckan har jag haft ett träningsuppehåll sedan nyår, men imorgon är det dags igen. Första tävlingen är här i Göteborg om åtta veckor. Hela årets kalender ser ut så här:

20/3 Göteborgsvarvets Seedningslopp

21/5 Göteborgsvarvet

18/6 Vätternrundan

9/7 Varbergsloppet

10/7 Vansbrosimningen

9/8 Ride Of Hope Halmstad-Göteborg

27/8 Midnattsloppet Göteborg

24/9 Lidingöloppet

Igång igen

2010-11-29T07:47:00.002+01:00

Det tog tre veckor, men nu är äntligen förkylningen borta och jag kan börja springa igen. Fem minusgrader och snö ute, men det gick förvånansvärt bra ändå.

Snart klart

2010-10-13T06:39:00.002+02:00

Förkylningsblåsor i munnen som gör det svårt att både äta och prata samt brist på träning har gjort allt annat än gott för mitt humör de senaste dagarna, men trots det har jag fått hjälp att städa och styla lägenheten inför dagens fotografering.

Lyckades även ge mig ut på ett snabbdistanspass nu på morgonen och 5k-rundan avverkades på 23:35. Nu återstår bara de sista små finputsningarna här hemma innan jag kan bege mig till jobbet.

Chock

2010-10-05T05:37:00.002+02:00

Har fortfarande lite lätt träningsvärk sedan i söndags då jag chockade kroppen genom att först springa en dryg halvmara och sedan cykla från Tångaberg till Göteborg. Det blir med andra ord inget hårt pass nu på morgonen. Får se hur benen känns efter uppvärmningen...

Fel håll

2010-10-01T08:10:00.004+02:00

På grund av en timmes försening blev dagens lugna långpass inställt och flyttat till söndag. Istället blev det samma runda som i måndags fast åt andra hållet. Tog det vad jag tyckte ganska lugnt och klockan stannade på 24:23, alltså 4:53min/km.

Nu blir det frukost och därefter jobb, och imorgon bitti bär det av söderut på vad som kan bli årets sista cykeltur till Varberg.

Kallt

2010-09-29T07:24:00.003+02:00

Det var bara två grader vid dagens pass. Intervaller stod på schemat, veckans jobbigaste pass. Att kämpa mot mjölksyran är inte min favoritsysselsättning men det hjälpte åtminstone till att släppa alla tankar på eventuella husköp, om än bara för en liten stund.

Nytt PB

2010-09-27T08:08:00.002+02:00

Om det var för att jag inte tränat alls i helgen eller det faktum att jag försov mig i morse vet jag inte, men dagens snabbdistans på fem km gick bättre än väntat.Taktiken att gå ut lite hårdare än vanligt höll och slingan avverkades på 23:44.

Enkelspårig

2010-09-21T08:35:00.002+02:00

Kan bara tänka på en sak just nu, vilket inte alltid är så praktiskt. Skulle vilja säga att jag bestämt mig, men det finns fortfarande en hel del frågetecken. Förhoppningsvis får jag svar på det mesta innan veckan är över.

Nu måste jag äta frukost för det har jag glömt i all upprymdhet.

Klar för veckan

2010-09-17T07:18:00.002+02:00

Då var veckans sista löppass avverkat. Det blev ett kort långpass på knappt sju kilometer, eftersom jag fortfarande är rädd att vänsterbenet ska gå sönder. Dock kändes det bra, och jag kunde även kosta på mig en fartökning på slutet.

Nu får löparbenen vila till på måndag, och istället blir det cykelpass i helgen. Om vädret vill blir det en tur neråt Varberg och tillbaka.

Positivt besked

2010-09-13T07:32:00.002+02:00

25 minuter fartlek låter inte mycket, men jag tyckte det var bäst att stanna där idag. Dels har det rätta flåset inte infunnit sig ännu, och dels vill jag inte att vänster ben ska gå sönder igen. Jag kände absolut ingenting av skadan idag, och gårdagens träningsvärk var även den helt bortblåst.

Nytt PB

2010-09-12T13:23:00.002+02:00

Det tog mig 2:23 att ta mig från Tångaberg till Göteborg idag. Vinden var på min sida, men det gick ändå bättre än väntat. I synnerhet som jag hade nio mil i benen sedan igår.

Avbruten löpning

2010-09-09T06:56:00.002+02:00

Jag börjar känna igen det här nu. Dagens distanspass fick avbrytas tämligen omedelbart då jag kände av vänsterbenet. Långsam jogg fungerar bra men så fort jag ökar tempot kommer smärtan igen. Det är väl bara att erkänna att benet fortfarande inte är tillräckligt starkt för mer än ett pass i veckan. Nåväl, nu blir det bara cykelpass i helgen och så testar jag igen på måndag.

Hälsning

2010-09-08T21:23:00.001+02:00

Eftersom en viss person inte kunde vara med på Peters födelsedagsfika förra helgen skickade barnbarnen en hälsning. Håll till godo!

En ny vecka

2010-09-06T05:30:00.004+02:00

Ytterligare en fin helg avklarad, sjukhusbesök till trots. Lördagen bjöd på en jättefin cykelrunda på totalt 4,7 mil på härligt kurviga (och på vissa ställen kuperade) vägar kring Varberg. Söndagens 3:18:57 från centrala Varberg till Göteborg i lätt motvind gav också mersmak.

Nu på morgonen gjorde jag min riktiga löparcomeback efter skadan. Förra måndagen kände jag att jag inte kunde trycka på utan att det smärtade, men nu gick det bättre. Det blev dock ett ganska kort pass bestående av uppvärmning, fartlek och nerjogg.

Luft

2010-08-31T06:50:00.001+02:00

Jag kommer att få börja styrketräna bara för att få i tillräckligt med luft i racerdäcken. Att komma upp till hybridens 5 kg var inga problem, men 8 kg är värre...

51 dagar senare

2010-08-30T07:33:00.002+02:00

Äntligen! Efter ett alldeles för långt, om än självförvållat, uppehåll kunde jag genomföra ett löppass idag. För att ge mig själv och benet en mjukstart höll jag mig till uppvärmningsfart och en sträcka på knappa fyra kilometer. Allt gick bra även om jag kände av vänsterbenet litegrann. Nu blir det vila en eller två dagar beroende på hur allt känns.

Dagens utsikt 28/8

2010-08-28T19:04:00.002+02:00

Ytterligare en premiärtur avverkad där tanken var att bekanta mig med den nya cykeln snarare än cykla fort. Allt gick bra, sånär som en bil som gjorde en förbjuden sväng vid Ullevi och höll på att klippa mig. Nåväl...

Jag mötte ett antal andra motionscyklister på min runda, och alla hälsade! Jag har läst tidigare att cyklister hälsar på varandra, men det var trevligt att få uppleva det i verkligheten. Imorgon blir det nog en runda till om vädret tillåter, men framförallt blir det en tur till cykelbutiken där jag ska införskaffa en fotpump.

Ångrade mig

2010-08-27T18:38:00.001+02:00

Tanken var att jag skulle göra mig av med min Black Beauty idag, men jag ångrade mig i sista stund. Det blir till att leva på luft och vatten ett tag framöver...

Helt slut

2010-08-23T07:49:00.003+02:00

Det var väldigt länge sedan det hände, men igår gick (?) jag in i väggen fullständigt. Det var på hemvägen från Tångaberg. Allt gick bra till strax innan Kungsbacka då jag helt plötsligt blev som slagen i huvudet, och benen plötsligt blev till överkokt spaghetti. Ingen kraft alls. Från att enligt klockan ha kört mot en tid på runt 2:40 blev det till slut, efter många små pauser, 3:14.

Om detta berodde på att jag är ovan vid de nya pedalerna (där man använder fler muskelgrupper än tidigare) eller inte vet jag inte. Otäckt.

Snart sitter jag fast

2010-08-22T05:52:00.002+02:00

Idag ska jag med lite hjälp montera nya pedaler på cykeln (måste köpa egna verktyg snart) så man sitter fast med fötterna och därmed kan trampa rundtramp. Så om jag inte gjort något mer inlägg ikväll har jag nog ramlat och slagit ihjäl mig...

Äntligen

2010-08-21T07:25:00.002+02:00

Den här första jobbveckan har träningen fått komma i andra hand, men igår kunde jag äntligen ge mig ut på en runda med cykeln. 3,6 mil blev det, och jag testade en ny runda som jag med all säkerhet kommer att köra igen. 9,92 lagom kuperade km som startar i Kållered och går Östra Lindomevägen, Industrivägen och tillbaka längs Gamla Riksvägen.

På kvällen begav jag mig ut för att titta på cyklisterna i Göteborg City Criterium. Imponerande vad de klarar av, men de hade otur med regnet som föll hela tiden.

Inga mer lopp på ett tag

2010-08-16T19:18:00.003+02:00

Om inte ett mirakel inträffar blir det nog ingen mer löpning på fyra till sex veckor. Dagens dom efter att ha varit hos en sjukgymnast och massös var inte helt oväntad, men jag hoppades på ett annat besked.

36 timmar kvar

2010-08-14T12:54:00.002+02:00

Av semestern alltså. Lugn eftermiddag väntar. Efter en enkel men god Carbonara (kunde dock haft mer Parmesan i såsen) ska jag nu ta mig en lätt promenad i det vackra vädret. Benet känns bra idag.

Tillbehör

2010-08-12T16:21:00.003+02:00

Var och hämtade lite cykeltillbehör idag som jag ska försöka mig på att montera ikväll. Ska dock hålla mig från att cykla fram till Midnattsloppet för att spara benet. Fortfarande högst osäkert om jag kan springa, men hoppas kan man ju. Nio dagar kvar.

Nya PB

2010-08-10T15:57:00.004+02:00

Sänkte mitt PB på sträckan Göteborg-Tångaberg med 16 minuter i fredags, visserligen i medvind men ändå. Idag cyklade jag tillbaka på 2:36:06, alltså ytterligare 14 minuter snabbare.

15 dagar kvar

2010-08-06T11:34:00.002+02:00

Ger mig av om någon timme. Det regnar här i Göteborg, men förhoppningsvis slipper jag det när jag kommer en bit söderut. 62 mil tur och retur, here I come!

Har även bestämt mig för att inte springa Midnattsloppet om jag inte kan löpträna som vanligt minst en vecka innan loppet, alltså den 14:e. Åtta dagar har jag alltså på mig att bli frisk i benet.

Imorgon smäller det

2010-08-05T10:12:00.002+02:00

Torsdagen kommer att spenderas här i Göteborg. Eftersom vädret tillåter det blir det en cykeltur i eftermiddag, och återstående tid går åt till att städa och snygga upp i lägenheten. Efter lunch imorgon bär det av söderut. Jag har beställt lite tillbehör till cykeln som med lite tur kommer innan jag ger mig av.

Ändrade planer

2010-08-04T09:33:00.001+02:00

Nog borde jag fixa att cykla 22 mil på en dag?

Det gick inte

2010-08-02T06:50:00.002+02:00

Begav mig ut för att testa vänsterbenet nu på morgonen. En rask promenad Allén bort till Järntorget med planerad lätt jogg tillbaka. Efter ett par löpsteg blev det promenad även tillbaka, vilket innebär ett besök hos Kungsportsläkarna under dagen.

Söndag

2010-08-01T16:46:00.002+02:00

Tre mil på cykeln blev det nu på eftermiddagen. Först nytt PB, om än knappt, på den vanliga sträckan ut till Kållered och sedan blandad fartlek hemåt över Balltorp. Trots strålande väder nu på eftermiddagen var Ikeas parkering helt full.

Nu väntar en lugn kväll framför TV:n och avslutningsdagen på friidrotts-EM. Imorgon ska det inhandlas lite tillbehör till cykeln så att den blir redo för min planerade tripp söderut.

21 dagar kvar

2010-07-31T08:47:00.003+02:00

Ny cykel och ny telefon, men fortfarande inget vänsterben som fungerar. Det har nu gått tre veckor sedan jag skadade det, och den läkare jag var hos sa att det skulle ta sju till tio dagar att läka... Kanske ska gå till en läkare här i Göteborg och kolla så att det inte är något annat, för det här väntan börjar bli tröttsam...

Vila

2010-07-29T11:38:00.003+02:00

Efter gårdagens jobbiga 67 km till Kinna och dagens 70 km från Tångaberg tillbaka till Göteborg ska jag nu vila ett par dagar. Ikväll genom att köa för den nya telefonen.

Mer cykel

2010-07-26T18:11:00.002+02:00

Idag slog jag till på en ny cykel. Det blev ingen racer, utan det får vänta till nästa gång. Så min gamla Peak (som måste vara tio år gammal) får nu se sig pensionerad och ersatt av en betydligt yngre och betydligt piggare Nishiki.

25 dagar kvar.

Cykel

2010-07-25T22:00:00.002+02:00

Funderar starkt på att köpa en ny cykel. Vill ha något snabbare och mer lättcyklat än den gamla trotjänaren nere i cykelstället. Får nog gå förbi en cykelaffär imorgon och titta.

Benet känns bättre idag. Tog en kort promenad nu på kvällen och även om det känns kan jag gå som vanligt. Alltid något. 26 dagar kvar.

14 dagar

2010-07-24T17:07:00.002+02:00

Ingen löpning på två veckor, och än känns det inte som om jag kommer att kunna springa på ett tag till... Trist, men jag har lovat mig själv att vila till benet känns helt ok. Rastlös...

27 dagar kvar.

Cykelhjälm

2010-07-20T20:16:00.003+02:00

Premiärcyklade med den nya hjälmen idag, cirka två mål såhär på seneftermiddagen. Vänster ben känns fortfarande inte helt ok, så jag får nog hålla mig till cykling ett par dagar till.

31 dagar kvar.

Nedräkningen har börjat

2010-07-19T00:52:00.004+02:00

Veckan har knappt startat och jag sitter vid datorn eftersom jag inte kan sova. Om det beror på värmen eller semesterångest vet jag inte...

Min riktiga semester börjar idag och så även träningen inför Midnattsloppet. Eftersom det är för tidigt för att springa ännu tänkte jag ta en promenad på morgonen följd av en cykeltur senare på dagen.

33 dagar kvar.

Semester dag 2

2010-07-18T18:59:00.003+02:00

Åtta dagar utan löpning. En eller två dagar till, sedan är benen nog redo igen. Idag kunde jag dock genomföra ett kort pass på cykeln utan några som helst känningar i benen. Till Sisjön och tillbaka, drygt 2,3 mil, blev det. Alltid något.

Semester

2010-07-17T19:11:00.002+02:00

Första dagen på årets semester, och jag har inte gjort någonting...

Planen var att vila mitt vänsterben maximalt, och arbete vid datorn samt tittande på Tour de France har inte slitit särskilt mycket. Nu vankas en ny omgång Voltaren och sedan mer vila...

Aj

2010-07-11T08:14:00.001+02:00

Jag önskar mig ett par kryckor.

Hoppas

2010-07-07T19:28:00.001+02:00

Inflammationshämmande och liniment i kombination med värmebehandling och vila är receptet för att få benen (främst vänsterbenet) i form till på lördag. Det kan gå vägen.

Osäkert

2010-07-06T07:13:00.002+02:00

Genomförde ett ytterst kort löptest idag, och det gick väl sådär. Fortfarande känningar av benhinneinflammationen, men inte värre än att det går att springa. Förhoppningsvis ska jag kunna ställa upp på lördag.

Nu blir det ingen mer löpning fram till dess utan idel vila. Ska försöka avlasta benen så mycket det bara går, och sedan får det bära eller brista i helgen.

Helgbestyr

2010-07-04T18:44:00.002+02:00

Vad gör man om man inte kan springa pga benhinnor som krånglar? Man cyklar.

3/7: Göteborg-Tångaberg. 4:07 i motvind.

4/7: Tångaberg-Göteborg. 3:19 i medvind.

Inte bra

2010-07-02T06:23:00.002+02:00

Jag skulle inte ha tränat både löpning och cykel varje dag i midsommarhelgen...

Känningar i båda benhinnorna har hindrat mig från löpning sedan dess, och efter att ha testjoggat två kilometer idag kan jag konstatera att det inte blivit mycket bättre. Nu blir det ytterligare vila, och så hoppas jag kunna springa igen någon gång i nästa vecka. Loppet är ju på söndag...

Sega ben

2010-06-25T08:10:00.002+02:00

Benen ville inte alls vara med idag. Uppvärmning, kort fartlek och ännu kortare snabbdistans blev det åtminstone. Förhoppningsvis känns benen bättre imorgon och på söndag, då jag tänkte ta revansch för årets Göteborgsvarv.

Underbar morgon

2010-06-22T07:23:00.002+02:00

Vaknade upp med solsken utanför fönstret, vilket alltid gör livet lite enklare. Såg fram mot dagens snabbdistans i tävlingsfart, och efter tio minuters uppvärmning kändes benen ok.

Trodde mig fyra kilometer senare ha missat målet med elva sekunder, men efter en kontrollmätning på kartan visade det sig att jag sprungit lite för långt med resultatet att jag sprungit i exakt 5:00-tempo som planerat. Nu ska jag bara hålla den farten i sex kilometer till, men det ska förhoppningsvis två månaders träning fixa.

Joel

2010-06-21T19:45:00.000+02:00

Grattis på 2-årsdagen, Joel!

Inspirerande långpass

2010-06-20T19:18:00.004+02:00

Åkte ner till Tångaberg igår för att få skjuts till Joels kalas idag, och även för att testspringa banan för Varbergsloppet som går av stapeln den tionde juli.

Härlig bana från fästningen och genom centrala stan, ner till Apelviken och tillbaka längs strandpromenaden. Dagens pass var i lugnt långpasstempo, men förhoppningsvis kapar jag fyra minuter och går under 50 om knappa tre veckor.

Jobbiga tusingar

2010-06-18T07:42:00.002+02:00

4:39, 4:45, 4:45 och 4:43 gick dagens 1000m-intervaller på. Nu ska jag ta det lugnt fram till söndagens långpass.

Onsdag

2010-06-16T07:25:00.002+02:00

Sprang Midnattsloppet idag på morgonen, eller åtminstone samma bansträckning. Tio kilometers fartlek med två korta gånginslag uppför de två backarna utmed banan avverkades på 51:34. Utifrån den tiden borde jag kunna nå mitt mål att springa under 50 minuter i slutet av augusti.

Sega ben

2010-06-14T07:04:00.002+02:00

Trodde inte att gårdagens cykeltur skulle sitta i fortfarande, men benen ville inte alls idag. Dagens snabbdistans i tävlingstempo fick kortas ner, eller rättare sagt delas upp i två delar.

Lugn lördag

2010-06-12T08:18:00.003+02:00

Den lilla sol som fanns i början av dagens pass försvann snabbt. Blåsigt var det också. Nu blir resten av lördagen lugn. I eftermiddag sänds Broloppet direkt i SVT Play, så det blir nog att bänka sig framför datorn då.

Ny bansträckning

2010-06-11T20:13:00.002+02:00

Fick tidigare idag reda på den riktiga bansträckning till årets Midnattslopp i Göteborg, och den visade sig vara ganska annorlunda än den (förra årets) som finns på loppets hemsida. Jag har mappat den på träningskartan, och kanske blir morgondagens korta långpass ett Midnattslopp i lugn fart.

Här är den aktuella bansträckningen, förden som är intresserad.

Extra pass

2010-06-11T08:06:00.002+02:00

Eftersom jag försov mig och tvingades korta ner träningspasset igår la jag in ett extra kort distanspass idag. Fem kilometer på 25:13 utan att trycka på helt innebär nästan planerad tävlingsfart på Midnattsloppet. Nu, ledig dag!

Torsdag

2010-06-10T07:59:00.002+02:00

Försov mig idag vilket innebär att morgonpasset fick kortas ner. Kanske lika bra det eftersom benen kändes tunga. Ett par tusingar på 4:48 blev det iallafall.

Nu blir det en snabb frukost, dusch samt förberedelse av förmiddagens möte.

Grattis

2010-06-08T07:10:00.002+02:00

Grattis Jenny! Jag kan inte komma från idag, men vi syns en helg framöver!

Nationaldag

2010-06-06T09:38:00.002+02:00

Första, och därmed det kortaste, snabbdistanspasset inför Midnattsloppet är avklarat. 4:53-tempo. Nu blir det frukost och lite lätt städning här hemma innan det bär av på en promenad för att få igång benen igen.

Äntligen

2010-06-04T07:10:00.002+02:00

Eufori. Knät höll!

Bakslag

2010-05-31T06:50:00.003+02:00

Fast egenligen inte. Jag hade på känn att knät inte skulle fixa att springa idag, och smärta vid första löpsteget gjorde att jag avbröt direkt. Istället blev det ett renodlat styrkepass.

Just det, jag har även anmält mig till nästa års Göteborgsvarv. Jag har en revansch att utkräva.

Söndag

2010-05-30T19:20:00.002+02:00

Med hårt lindat vänsterknä tog jag en lugn promenad idag via Operan och vidare längs älven förbi Röda Sten och tillbaka igen genom Majorna och Kungladugård. Kändes bra, men osäkert om det går att springa imorgon.

50 minuter

2010-05-28T12:26:00.002+02:00

Har nu planerat in 41 löppass innan Midnattsloppet, alla enligt ett långsamt stegrande schema som ska se till att jag kommer under 50 minuter den 21:a augusti.

Tyst

2010-05-28T09:28:00.002+02:00

Har absolut ingen röst kvar idag. Tur man är ledig.

På väg tillbaka

2010-05-26T06:20:00.003+02:00

Benen är nu i såpass skick att jag kan gå normalt igen. Ska bege mig ut på en PW nu eftersom jag vill röra på mig men samtidigt lovat mig själv att inte springa något den här veckan (eller åtminstone innan helgen).

På måndag startar jag ett elva veckor långt program för att fixa Midnattsloppet under 50 minuter.

2.18.26

2010-05-23T16:33:00.002+02:00

Jaha, det gick ju inte riktigt som planerat. 26 grader i skuggan och gassande sol kan ju knappast vara det optimala vädret för att springa i, men för mig var det snarare vänster ben som satte stopp för framfarten.

Åkte ner till Varberg efter loppet med ett vänsterben som jag inte kunde stödja mig på. Har nu varit på vårdcentralen, lindat benet hårt och fått inflammationshämmande. Kan linka fram, men fixar inga trappor.

Nåja, en erfarenhet rikare. Nu har jag åtminstone en tid som jag med lätthet kan slå nästa år.

Glenn

2010-05-21T07:08:00.003+02:00

Hämtade ut min nummerlapp i Frölundaborg igår efter jobbet och träffade Glenn Strömberg som talade väl för sin pasta.

Avverkade det sista införpasset idag, och det blev en lätt fartlek med treminutersintervaller. Det kändes som om benen svarade bra, så det kan nog gå vägen imorgon iallafall.

En dag kvar.

Två dagar kvar

2010-05-20T05:41:00.002+02:00

Nervositeten har inte infunnit sig ännu... För den som är intresserad av att följa mig på lördag kan man få mina mellantider via SMS till sin telefon. Skicka " GV 37085 " till nummer 72700 så får du mina tider vid 5, 10, 15 km och mål som textmeddelande. Obs! Kostnad 30 kronor.

För att nå tiden två timmar, vilket var mitt ursprungliga mål med Göteborgsvarvet, ska ovanstående passeringar tas på 28:25, 56:50 samt 1:25:15. Jag hoppas dock att jag kan ligga någon minut före dessa.

Tre dagar kvar

2010-05-19T06:37:00.002+02:00

Med 15 grader i skuggan och en stigande sol körde jag dagens morgonpass. Eftersom jag fortfarande har lite förkylning kvar i kroppen tänkte jag ta det lugnt idag, men det kändes så bra att jag körde på. Dock en lite kortare runda idag. Snittfart 5:09 min/km.

Fyra dagar kvar

2010-05-18T21:53:00.005+02:00

Det blev ingen träning i morse på grund av de senaste dagarnas förkylning och feberkänning. Dock är jag frisk imorgon. Det har jag bestämt.

Efter jobbet blev det massage hos Ullevikliniken vilket gjorde gott. Kvällen var sedan så vacker att jag tog cykeln och avverkade två och en halv mil. Nu blir det sängläge för att förhoppningsvis kunna springa imorgon igen.

Fem dagar kvar

2010-05-17T06:53:00.004+02:00

Veckan inleddes med samma 5k-sträcka som i lördags och söndags, fast sprungen åt andra hållet för att variera det lite. Det hela gick fem sekunder snabbare per kilometer än igår, och även om det inte låter mycket så skulle det innebära två minuter kortare löptid på lördag.

Lugn söndag

2010-05-16T07:44:00.003+02:00

Har precis avverkat dagens runda, som likt igår landande på cirka fem kilometer. Vågar knappt springa längre innan på lördag av rädsla för att skada eller överanstränga mig. Rundan idag gick ändå strax över Varvsfart.

Halsen känns något bättre än igår, så efter diverse frukostbestyr tänkte jag ta en cykeltur. Kanske reka kommande helgs bansträckning?

Tänk positivt

2010-05-15T13:58:00.001+02:00

Jag har åtminstone inga onda känningar alls i benen, vilket är första gången på ganska länge.

Halsont

2010-05-15T07:43:00.002+02:00

Har sedan igår förmiddag ont i halsen. Dålig timing. Blev därför en väldigt kort runda idag, cirka fem kilometer. Sju dagar kvar.

Mot nya mål

2010-05-13T08:10:00.004+02:00

Jag har precis anmält mig till nästa lopp, Midnattsloppet i Göteborg. Det avgörs den 21:a augusti, så det blir den perfekta moroten för att hålla uppe träningen i sommar och under semestern.

Det långsiktiga målet är ju ett fullt maraton år 2011, och efter att ha hört flera positiva kommenterar om Köpenhamn tänkte jag anmäla mig dit, men såg till min fasa att det avgörs samma helg som Göteborgsvarvet. Det får med andra ord bli ett annat maraton nästa år, för Varvet tror jag att jag kommer vilja springa då också.

Dagens pass bestod av tusingar, vilka skulle avverkas med en snittfart runt 5:10. Det gick dock lite fortare än planerat, och efter 4000 meter visade klockan på 4:59 i medelfart. Godkänt!

Snart redo

2010-05-12T18:59:00.002+02:00

Så var det bara tio dagar kvar till Göteborgsvarvet. Mina nya (snabba) kläder har anlänt, så nu är det bara en sista formtoppning som krävs för att jag ska vara helt redo. Vilade från dagens runda, något som benen behövde. Imorgon står snabbdistanser på schemat, så om det bara kunde sluta regna över natten vore jag tacksam.

Fyra år

2010-05-10T07:38:00.001+02:00

Tiden går fort när man har roligt. Önskar jag kunde stannat längre igår.

Baklänges

2010-05-08T08:29:00.003+02:00

Då var det sista långpasset innan Varvet avklarat. Stadens båda broar besegrades på en bana som var ungefär detsamma som ska springas om två veckor fast baklänges, dock bara cirka 18 km. Om jag håller samma tempo i loppet som på dagens pass skulle jag pricka två timmar jämnt, så det vore ju konstigt om jag inte lyckas kapa ett par minuter till.

14 dagar kvar.

Klockan på bild

2010-05-04T18:59:00.002+02:00

Och så här ser den ut, klockan som ska hålla reda på min puls och fart. På bilden: Klocka, pulsmätare, fotpod och sändarbälte.

Ny klocka

2010-04-30T10:47:00.001+02:00

Har precis varit och bytt ett par skor, och fick även med mig en pulsklocka hem. Invigningen är planerad till söndagens långpass.

Eufori

2010-04-29T06:46:00.002+02:00

Smärtfri! Tisdagens massage verkar ha gjort susen. Med bättre uppvärmning och mer stretch efter passen ska jag förhoppningsvis hålla mig frisk till Varvet.

23 dagar kvar.

Någon gång ska ju vara den första

2010-04-27T18:45:00.003+02:00

Har precis bokat en tid för massage hos Ullevikliniken, eftersom jag fortfarande har problem med höger baksida. Återstår att se om det hjälper. Man börjar ju annars få lite lätt panik med tre och en halv vecka kvar...

Nr 37085

2010-04-25T15:48:00.002+02:00

Mindre än en månad kvar nu, och jag har inte kunnat springa sedan i måndags. Baksidan av höger lår strejkar fortfarande, men om några dagar hoppas jag kunna röra på mig igen.

Nya skor

2010-04-18T13:31:00.002+02:00

Igår inhandlade jag tre par löparskor, så dagens pass blev istället inspringning av det ena paret. Allt gick bra, men eftersom jag ska påbörja ett fem veckor långt formtoppningspass imorgon blev det ingen längre sträcka.

Efter att ha varit och punpat cykeln och handlat har jag nu ätit lunch bestående av stekt kycklingfilé och risotto, givetvis gjord på italienskt vis med parmesan och champagne. Nu väntar en lugn eftermiddag.

34 dagar kvar.

Äntligen

2010-04-16T11:42:00.002+02:00

Efter ett åtta dagar långt uppehåll kunde jag idag snöra på mig löparskorna igen. Dessutom för första gången i år, löpning i endast shorts och t-shirt (visserligen långärmad). Tanken var en kort runda i väldigt beskedlig fart eftersom jag inte ville riskera ytterligare känningar i höger lår. Allt gick bra, och dessutom i 5:40-tempo, alltså nästan i den fart jag tänkt springa den 22:a maj.

Nu blir det lunch och sedan ut på stan för lite shopping.

Avbruten träning

2010-04-07T06:52:00.002+02:00

Dagens snabbdistans blev inte som planenat, då jag fick kliva av efter halva sträckan med känning av baksidan av höger lår. Visserligen inte värre än att jag hade kunnat slutföra passet, men det kändes enbart dumt att riskera ett skadeuppehåll.

Borta bra men hemma bäst

2010-04-05T10:46:00.003+02:00

Tillbaka i Göteborg efter en påskhelg i Varberg som innehöll löpning, två busfrön och alldeles för mycket god mat. Två löppass hanns med, ett distanspass i min tänkta varvsfart samt ett långpass på strax över två mil i lugnt tempo. Nu blir det avkoppling och uppladdning inför den kommande jobbveckan.

Snart helg

2010-03-30T22:20:00.001+02:00

Två dagar kvar, både till lite välförtjänt Påskledighet och till
dess att jag förhoppningsvis kan återuppta löpningen igen.

Två månader kvar

2010-03-21T16:22:00.003+01:00

Då har man debuterat som tävlingslöpare! Vädret blev till slut riktigt fint, men det blåste så friskt så man nästan stod stilla bitvis. I synnerhet på andra varvet var vinden en riktig mardröm. Dessutom mentalt jobbigt att springa samma slinga två gånger om. 56.07 blev den officiella tiden, och även om jag hoppats på under 55 så är jag nöjd. Lite träning till så ska nog Göteborgsvarvet besegras också.

Nu blir det avkoppling för hela slanten. Jag kommer att somna gott ikväll.

En dag kvar

2010-03-20T16:39:00.004+01:00

Så här dagen före tog jag mig en promenad ut till Hisingssidan för att ta mig en titt på banan som ska löpas imorgon. Två varv på den flacka banan blir det, och om SMHI är något att lita på hinner regnet passera i natt.

Mindre än en vecka kvar

2010-03-15T19:50:00.003+01:00

Enligt SMHI:s prognos kommer söndagen att bjuda på tre plusgrader och snöblandat regn i Göteborg, vilket inte låter så kul att springa i. Dock kanske man inte ska lita blint på de uppgifterna...

Känner mig ganska redo för loppet, och blev positivt överraskad efter gårdagens runda på 15 km. Visserligen höll jag cirka 1,5 km/h lägre hastighet än vad planerat till Göteborgsvarvet, men å andra sidan kändes det som jag kunnat springa 15 km till.

6 dagar kvar.

14 dagar kvar

2010-03-07T07:27:00.003+01:00

Sitter här med blodsmak i munnen efter att ha testsprungit seedningsloppet i fullfart. Visserligen inte samma bana, men åtminstone den rätta distansen. 53 minuter inklusive 45 sekunders simulerad drickapaus. Kommer jag att klara 50 minuter om två veckor?

Nu blir det avkoppling framför Vasaloppet.

Kallt

2010-03-04T05:47:00.002+01:00

Det är minus sju grader ute. Jag som redan hunnit vänja mig vid plusgrader. Nåväl, det är åtminstone barmark. 17 dagar kvar.

På allmän begärän

2010-03-03T19:23:00.004+01:00

Så här ser alltså det nya mästerverket ut.

Äntligen

2010-03-02T19:19:00.003+01:00

Så kom den då till slut, min julklapp till mig själv. Visserligen tre månader försenad, men bättre sent än aldrig. Dessutom kom tre filmer från Discshop, så det var rena julafton för min del.

Uppehåll

2010-03-02T08:42:00.003+01:00

Det blev ingen träning idag på grund av en ömmande högerfot. Jag kanske inte skulle lagt in extrapasset igår... Nåväl, om vädret tillåter (det ser ut att vara halt ute) så blir det backträning imorgon istället.

Fick ett meddelande igår om att det (äntligen) fanns ett hårt paket att hämta i en butik i stan, så kanske det kan pigga upp!

19 dagar kvar.

Vatten

2010-02-27T07:42:00.003+01:00

Så har man sprungit årets första runda med plusgrader, dock med ihärdigt regnande hela vägen. Glasögonen immade igen fullständigt, och jag tror jag lyckades pricka varje tänkbar vattenpöl på vägen.

Milen gick idag på 56 minuter, och med tanke på hur det kändes idag är inte 50 minuter omöjligt alls. 22 dagar kvar.

Vackert söndagsväder

2010-02-21T19:29:00.002+01:00

Helgen avslutades idag med en frisk promenad genom ett kallt men vackert Göteborg. Nu blir det avkoppling framför OS. Imorgon har jag egentligen träningsledigt, men jag tänkte ändå genomföra ett kort fartpass. Om vädret tillåter, förstås.

Uppgradering av hemmakontoret

2010-02-21T11:18:00.002+01:00

Fick en möbelleverans från vårt västra grannland i torsdags. Min gamla skrivbordsstol är numera pensionerad och ersatt av en Vitesse Office.

3,3 mil den här veckan

2010-02-20T09:27:00.002+01:00

Så var veckans femte och sista löppass avklarat. 12,4 km genom ett mer eller mindre insnöat Göteborg, vilket ledde till att farten inte blev så hög. Hade tänkt avverka ett par varv i Slottsskogen, men eftersom plogbilarna inte hunnit dit fortsatte jag genom Majorna via Mariaplan ner till Jaegerdorffsplatsen och tillbaka mot stan.

Eftersom man inte tar sig så långt i det här vädret blir det en dag hemma i lägenheten med allmän städning på schemat. Ska även njuta av min nya Vitesse i en timma eller två.