Premiären avverkad

Gårdagens seedningslopp gick bättre än vad jag hoppats på, då benen inte kändes 100 samt att jag hade haft känningar i höger baksida veckan innan.

Första halvan av loppet gick i 5:00 min/km och den andra i 4:59 min/km vilket gav en sluttid på 52:41. 187 placeringar samt tre och en halv minut bättre än förra året ger vissa förhoppningar om att även Göteborgsvarvet kan genomföras på en hygglig tid. Nio veckor kvar.

46,3

Årets hittills mest intensvia träningsvecka är nu avslutad. Drygt 46 km i jakten på en bättre halvmaratid. Först dock Seedningsloppet om exakt en månad.

Ett tag sedan

Med undantag för ett par pass i Anaheim förra veckan har jag haft ett träningsuppehåll sedan nyår, men imorgon är det dags igen. Första tävlingen är här i Göteborg om åtta veckor. Hela årets kalender ser ut så här:

20/3 Göteborgsvarvets Seedningslopp

21/5 Göteborgsvarvet

18/6 Vätternrundan

9/7 Varbergsloppet

10/7 Vansbrosimningen

9/8 Ride Of Hope Halmstad-Göteborg

27/8 Midnattsloppet Göteborg

24/9 Lidingöloppet

Igång igen

Det tog tre veckor, men nu är äntligen förkylningen borta och jag kan börja springa igen. Fem minusgrader och snö ute, men det gick förvånansvärt bra ändå.

Snart klart

Förkylningsblåsor i munnen som gör det svårt att både äta och prata samt brist på träning har gjort allt annat än gott för mitt humör de senaste dagarna, men trots det har jag fått hjälp att städa och styla lägenheten inför dagens fotografering.

Lyckades även ge mig ut på ett snabbdistanspass nu på morgonen och 5k-rundan avverkades på 23:35. Nu återstår bara de sista små finputsningarna här hemma innan jag kan bege mig till jobbet.

Chock

Har fortfarande lite lätt träningsvärk sedan i söndags då jag chockade kroppen genom att först springa en dryg halvmara och sedan cykla från Tångaberg till Göteborg. Det blir med andra ord inget hårt pass nu på morgonen. Får se hur benen känns efter uppvärmningen...

Fel håll

På grund av en timmes försening blev dagens lugna långpass inställt och flyttat till söndag. Istället blev det samma runda som i måndags fast åt andra hållet. Tog det vad jag tyckte ganska lugnt och klockan stannade på 24:23, alltså 4:53min/km.

Nu blir det frukost och därefter jobb, och imorgon bitti bär det av söderut på vad som kan bli årets sista cykeltur till Varberg.

Kallt

Det var bara två grader vid dagens pass. Intervaller stod på schemat, veckans jobbigaste pass. Att kämpa mot mjölksyran är inte min favoritsysselsättning men det hjälpte åtminstone till att släppa alla tankar på eventuella husköp, om än bara för en liten stund.

Nytt PB

Om det var för att jag inte tränat alls i helgen eller det faktum att jag försov mig i morse vet jag inte, men dagens snabbdistans på fem km gick bättre än väntat.Taktiken att gå ut lite hårdare än vanligt höll och slingan avverkades på 23:44.

Enkelspårig

Kan bara tänka på en sak just nu, vilket inte alltid är så praktiskt. Skulle vilja säga att jag bestämt mig, men det finns fortfarande en hel del frågetecken. Förhoppningsvis får jag svar på det mesta innan veckan är över.

Nu måste jag äta frukost för det har jag glömt i all upprymdhet.

Klar för veckan

Då var veckans sista löppass avverkat. Det blev ett kort långpass på knappt sju kilometer, eftersom jag fortfarande är rädd att vänsterbenet ska gå sönder. Dock kändes det bra, och jag kunde även kosta på mig en fartökning på slutet.

Nu får löparbenen vila till på måndag, och istället blir det cykelpass i helgen. Om vädret vill blir det en tur neråt Varberg och tillbaka.

Positivt besked

25 minuter fartlek låter inte mycket, men jag tyckte det var bäst att stanna där idag. Dels har det rätta flåset inte infunnit sig ännu, och dels vill jag inte att vänster ben ska gå sönder igen. Jag kände absolut ingenting av skadan idag, och gårdagens träningsvärk var även den helt bortblåst.

Nytt PB

Det tog mig 2:23 att ta mig från Tångaberg till Göteborg idag. Vinden var på min sida, men det gick ändå bättre än väntat. I synnerhet som jag hade nio mil i benen sedan igår.

Avbruten löpning

Jag börjar känna igen det här nu. Dagens distanspass fick avbrytas tämligen omedelbart då jag kände av vänsterbenet. Långsam jogg fungerar bra men så fort jag ökar tempot kommer smärtan igen. Det är väl bara att erkänna att benet fortfarande inte är tillräckligt starkt för mer än ett pass i veckan. Nåväl, nu blir det bara cykelpass i helgen och så testar jag igen på måndag.

Hälsning

Eftersom en viss person inte kunde vara med på Peters födelsedagsfika förra helgen skickade barnbarnen en hälsning. Håll till godo!

En ny vecka

Ytterligare en fin helg avklarad, sjukhusbesök till trots. Lördagen bjöd på en jättefin cykelrunda på totalt 4,7 mil på härligt kurviga (och på vissa ställen kuperade) vägar kring Varberg. Söndagens 3:18:57 från centrala Varberg till Göteborg i lätt motvind gav också mersmak.

Nu på morgonen gjorde jag min riktiga löparcomeback efter skadan. Förra måndagen kände jag att jag inte kunde trycka på utan att det smärtade, men nu gick det bättre. Det blev dock ett ganska kort pass bestående av uppvärmning, fartlek och nerjogg.

Luft

Jag kommer att få börja styrketräna bara för att få i tillräckligt med luft i racerdäcken. Att komma upp till hybridens 5 kg var inga problem, men 8 kg är värre...

51 dagar senare

Äntligen! Efter ett alldeles för långt, om än självförvållat, uppehåll kunde jag genomföra ett löppass idag. För att ge mig själv och benet en mjukstart höll jag mig till uppvärmningsfart och en sträcka på knappa fyra kilometer. Allt gick bra även om jag kände av vänsterbenet litegrann. Nu blir det vila en eller två dagar beroende på hur allt känns.

Dagens utsikt 28/8

Ytterligare en premiärtur avverkad där tanken var att bekanta mig med den nya cykeln snarare än cykla fort. Allt gick bra, sånär som en bil som gjorde en förbjuden sväng vid Ullevi och höll på att klippa mig. Nåväl...

Jag mötte ett antal andra motionscyklister på min runda, och alla hälsade! Jag har läst tidigare att cyklister hälsar på varandra, men det var trevligt att få uppleva det i verkligheten. Imorgon blir det nog en runda till om vädret tillåter, men framförallt blir det en tur till cykelbutiken där jag ska införskaffa en fotpump.

Ångrade mig

Tanken var att jag skulle göra mig av med min Black Beauty idag, men jag ångrade mig i sista stund. Det blir till att leva på luft och vatten ett tag framöver...

Helt slut

Det var väldigt länge sedan det hände, men igår gick (?) jag in i väggen fullständigt. Det var på hemvägen från Tångaberg. Allt gick bra till strax innan Kungsbacka då jag helt plötsligt blev som slagen i huvudet, och benen plötsligt blev till överkokt spaghetti. Ingen kraft alls. Från att enligt klockan ha kört mot en tid på runt 2:40 blev det till slut, efter många små pauser, 3:14.

Om detta berodde på att jag är ovan vid de nya pedalerna (där man använder fler muskelgrupper än tidigare) eller inte vet jag inte. Otäckt.

Snart sitter jag fast

Idag ska jag med lite hjälp montera nya pedaler på cykeln (måste köpa egna verktyg snart) så man sitter fast med fötterna och därmed kan trampa rundtramp. Så om jag inte gjort något mer inlägg ikväll har jag nog ramlat och slagit ihjäl mig...

Äntligen

Den här första jobbveckan har träningen fått komma i andra hand, men igår kunde jag äntligen ge mig ut på en runda med cykeln. 3,6 mil blev det, och jag testade en ny runda som jag med all säkerhet kommer att köra igen. 9,92 lagom kuperade km som startar i Kållered och går Östra Lindomevägen, Industrivägen och tillbaka längs Gamla Riksvägen.

På kvällen begav jag mig ut för att titta på cyklisterna i Göteborg City Criterium. Imponerande vad de klarar av, men de hade otur med regnet som föll hela tiden.

Inga mer lopp på ett tag

Om inte ett mirakel inträffar blir det nog ingen mer löpning på fyra till sex veckor. Dagens dom efter att ha varit hos en sjukgymnast och massös var inte helt oväntad, men jag hoppades på ett annat besked.

36 timmar kvar

Av semestern alltså. Lugn eftermiddag väntar. Efter en enkel men god Carbonara (kunde dock haft mer Parmesan i såsen) ska jag nu ta mig en lätt promenad i det vackra vädret. Benet känns bra idag.